Tento tradiční fitness recept z ovesných vloček, který vás při jeho nízkých kaloriích až nevídaně zasytí, tady nesmí chybět!
Na náš mugcake budeme potřebovat:
- 70g ovesných vloček
- 1 celé vejce (50g)
- 1 bílek (33g)
- 1ks menšího banánu (100g)
- 1 velká lžíce odtučněného tvarohu (70g)
- půl odměrky proteinu (15g)
- půlku sáčku kypřícího prášku do perníku (10g)
TIP: Fantazii se meze nekladou, takže můžete přidat další suroviny dle libosti. My se cukru nebojíme, takže jsme si do toho nalámali trochu čokolády. Nakonec jsme na hotový mugcake přidali ještě banán a posypali kešu ořechy.
A jaký je postup?
Do mixéru nasypeme ovesné vločky a rozmixujeme na mouku (je to lepší dělat postupně, když máte slabší mixér :D). Následně přidáme všechny výše zmíněné suroviny a rozmixujeme na kaši. Obsah nalijeme do větší misky a necháme dělat cca 5 minut v mikrovlnné troubě na maximální výkon (náš mugcake děláme 5 minut na 800W).
A je to! Jednoduché, rychlé, teplé a hlavně syté!
Hotová porce by měla mít okolo 350g.
Spočítej si nutriční hodnoty
| Nutriční hodnoty na g | |
| Energie | kJ |
| Bílkoviny | g |
| Sacharidy | g |
| Tuky | g |